نموذج لخطة الممارسة الفردية

نموذج لخطة الممارسة الفردية NEW: لمدربي كرة القدم، إذا كنت تريد أن تجعل إقامة الممارسات كرة القدم أسهل، نلقي نظرة على مخطط الدورة كرة القدم التي Coerver. عندما لم يكن لديك ممارسة كرة القدم أو كنت تستعد لهذا الموسم، وهنا الفردية لكرة القدم روتين التدريب الجيد: حقا، ليس هناك الكثير من الفرق في دورة تدريبية أساسيات سواء كنت ستة أو سبعة عشر، انها كل شيء عن قضاء الوقت مع الكرة وجعل الكرة تفعل ما تريد القيام به وليس العكس. عند أخذ قسط من الراحة بين الأنشطة، يمكنك إما تزييف أو القيام الجلوس وشكا من بوشوبس. تبدأ بالقرب نصف الميدان، في محاولة لضرب العارضة مع الكرة. استخدام هذا الاحماء والركض لاسترداد الكرة، والمراوغة مرة أخرى مع القدم اليمنى ثم القدم اليسرى، بالتناوب. نرى ما اذا كان يمكنك ضرب العارضة مع قدمك اليسرى أيضا. عندما ضرب الكرة نحو العارضة، وأنت لا تحاول دفع الكرة أو رقاقة الكرة، انها مزيج من الاثنين، لا من خلال متابعة عند ركلة، وليس التوقف عن متابعة من خلال فقط بعد ضرب الكرة، وبهذه الطريقة سوف تحصل على بعض الرفع تحت الكرة. سوف اتقان هذه تعطيك شعور عظيم للكرة، حتى تتمكن من لعب الكرة على أي جزء من هذا المجال، إلى أي لاعب أو الفضاء، مع كرة مدفوعة أو تمريرة lofted. دمج بعض تمتد إلى هذه المرحلة الاحماء بعد بضع محاولات ضرب العارضة. بعد محاولة لضرب العارضة خمس أو ست مرات، توفق مع كل قدم عشرين مرة - كرر ذلك ثلاث أو أربع مرات. بعد ذلك، قيام دورة، من القدم اليسرى إلى اليمين، إلى الفخذ الأيمن والفخذ ثم غادر، ثم يصل إلى الرأس والصدر - تكرار ذلك أربع أو خمس مرات. محاولة لتعويض الدورات الخاصة بك، ويقول القدم اليسرى لرئاسة ثم لمحاربة القدم وما يصل الى الرأس. رؤية القادم ما اذا كان يمكنك هرول عشرين ياردة في حين شعوذة الكرة. عند الانتهاء من ذلك مع شعوذة، والعثور على الجدار لضرب الكرة ضد، وممارسة القيادة على الكرة، وهذا يعني ضرب الكرة مع السلطة، ولكن تسيطر عليها. ذلك مرة أخرى، وليس من خلال التالي عند ضرب الكرة مثل عند اتخاذ رصاصة واحدة، من خلال وقف فقط بعد ضرب الكرة - هناك ليس كثيرا الى الوراء تدور على الكرة كما هو الحال مع رقاقة - أكثر استقرارا. تنفق حوالي عشر دقائق ضرب الكرة على الحائط مع كلا القدمين. قضاء بضع دقائق من ضرب الكرة على الحائط مع جميع أجزاء مختلفة من قدمك - داخل، خارج، ومشط القدم كلا القدمين. محاولة للسيطرة على الكرة من على الجدران في اثنين أو ثلاثة من اللمسات. والسيطرة على الكرة في أمامك، لا تقتل الكرة تحت قدميك ولكن السيطرة عليه بضع ياردات حتى تتمكن من ضرب الكرة على الفور. الانتقال، ركل الكرة في الهواء مرتفعا كما يمكنك والسيطرة على الكرة مع مشط قدمك، نرى ما اذا كان يمكنك توجيه الواقع الكرة إلى جانب واحد عندما كنت السيطرة عليها، كما لو كان هناك مدافع عليك - كرر خمس أو ست مرات. رؤية القادم ما اذا كان يمكنك تزييف الكرة مرة واحدة قبل أن تستقر الكرة تسقط على الأرض أو حتى السيطرة على الكرة مرة أخرى من خلال ساقيك مع مشط قدمك. تحقق من مراقبة واتصال من مانشستر سيتي إلى الأمام ويلفريد بوني. انه شيء واحد للسيطرة على الكرة بينما كان واقفا في مكان واحد، نرى كيف بوني يفعل ذلك أثناء الحركة أيضا. بعد ذلك، حاول المراوغة بسرعة عشرين ياردة أو نحو ذلك، ولمس الكرة مع كل خطوة ولكن الذهاب بأسرع ما يمكن. تفعل ذلك مع كل من قدم وليس لديهم رأسك لأسفل ولكن قليلا حتى تتمكن من معرفة ما هو رأس واحد منكم. إذا كان لديك مجموعة من الأقماع والإعداد خط من المخاريط التي يمكن نسج داخل وخارج. العمل على قدمه واحدة عندما المراوغة من خلال الأقماع أو جزء من القدم. إتقان التحركات الخاصة بك لكرة القدم المفضلة لوالمنعطفات. المراوغة بوتيرة بطيئة، والقيام خدعة كرة القدم أو نقل مثل خطوة على أو خفض الظهر وسال لعابه بعيدا بسرعة. العمل على خمسة أو ستة من التحركات الخاصة بك لكرة القدم المفضلة لثم خلع على سال لعابه بعد القيام الخطوة. تذكر، انها كل شيء عن وتيرة التغيير عند القيام خطوة لكرة القدم. وأخيرا، من خلال تشغيل دورة أخرى من شعوذة، تختلف روتينك، وهما يقذف في القدم اليمنى ثم اثنين على اليسار، ثم ثلاثة على اليمين وثلاثة على اليسار، لتصل إلى عشرة.